Bild: Christina Miller
Raus aus dem Autopiloten mit Christina Miller - Automatismen erkennen. Souveräner reagieren. Verhalten bewusst steuern.
Vieles in unserem Alltag läuft automatisch ab.
Manchmal reicht schon eine Nachricht, die uns sofort aus der Ruhe bringt.
Ein komischer Blick, der uns komplett verunsichert.
Oder ein harmloser Kommentar, der uns stärker trifft, als er eigentlich sollte.
Wir reagieren schneller, emotionaler oder anders, als wir es eigentlich wollen.
Das ist kein Zufall, denn unser Gehirn arbeitet in vielen Situationen im Autopiloten.
Das spart zwar Energie, kostet uns dafür aber oft Nerven und führt zu Reaktionen, die uns eigentlich nicht guttun.
Je voller und schneller unser Alltag wird, desto wichtiger wird es zu verstehen, was in solchen Momenten in uns passiert und wie wir wieder mehr Einfluss darauf bekommen.
In diesem Workshop lernst du unterschiedliche Techniken kennen, mit denen du diese Automatismen erkennen und Schritt für Schritt verändern kannst.
Das erwartet dich
Der Workshop verbindet kurze Impulse mit vielen praktischen Übungen.
Im Mittelpunkt steht dabei eine konkrete Situation aus deinem eigenen Leben.
Du arbeitest während des Workshops an einem persönlichen Beispiel und lernst dabei einen Prozess kennen, den du später auch auf andere Situationen übertragen kannst.
Wir beschäftigen uns an diesem Vormittag mit vier zentralen Bereichen:
Achtsamkeit – der Aus-Knopf für den Autopiloten
Du lernst, wie bewusste Wahrnehmung funktioniert, wie du deine eigenen Frühwarnzeichen erkennst und wie du in schwierigen Momenten wieder mehr innere Sicherheit findest.
Emotionen besser verstehen und regulieren
Du lernst, wie sich Emotionen im Körper zeigen und wie du deinen Körper gezielt nutzen kannst, um dich selbst zu beruhigen und wieder handlungsfähig zu werden.
Gedanken hinterfragen und entschärfen
Du erkennst Gedanken, die eine Situation zusätzlich verschärfen, und lernst, wie du diese Gedanken prüfen und durch hilfreichere Perspektiven ersetzen kannst.
Überreaktionen verhindern und neue Reaktionen entwickeln
Du erarbeitest ein konkretes Zielverhalten für deine eigene Situation und lernst eine Technik kennen, mit der du auch in zukünftigen Situationen bewusster reagieren kannst.
Das nimmst du aus dem Workshop mit
einen klaren Prozess, mit dem du automatische Reaktionen früher erkennst
ein besseres Verständnis dafür, wie Gedanken, Emotionen und Verhalten zusammenwirken
konkrete Werkzeuge, mit denen du dich in stressigen Momenten selbst regulieren kannst
ein erarbeitetes Beispiel aus deinem Leben
eine Methode, die du auf andere Situationen übertragen kannst
Der Workshop ist für alle
deren Alltag oft sehr voll und fordernd ist
die merken, dass sie in manchen Situationen anders reagieren, als sie möchten
die verstehen möchten, warum bestimmte Muster immer wieder auftreten
die lernen möchten, bewusster mit Stress, Emotionen und Gedanken umzugehen
die sich mehr Handlungsspielraum im Alltag wünschen
Wenn du lernen möchtest, deine automatischen Reaktionen besser zu verstehen und bewusster zu handeln, freue ich mich, wenn du dabei bist.
Organisatorisches
Der Workshop findet in einer Gruppe mit maximal 12 Teilnehmern statt.
So bleibt genügend Zeit für das Beispiel jedes Teilnehmers.
Damit du den Workshop optimal nutzen kannst, bring bitte eine konkrete Alltagssituation mit, für die du einen besseren Umgang entwickeln möchtest.
Zum Beispiel:
eine Situation, die dich regelmäßig stresst
ein Konflikt, der dich immer wieder beschäftigt
ein Moment, in dem du emotional stärker reagierst, als du eigentlich möchtest
Wir werden diese Situation im Workshop Schritt für Schritt gemeinsam analysieren und deinen persönlichen Lösungsweg entwickeln.
Schicke mir deine ausgewählte Situation bitte spätestens eine Woche vor dem Workshop kurz per E-Mail an info@praxis-innsight.de. Ein paar Sätze reichen völlig aus. So kann ich sicherstellen, dass sich dein Beispiel gut für den Workshop eignet und du damit direkt arbeiten kannst.
Über Christina Miller
Als Heilpraktikerin, psychologische Beraterin und Mentorin unterstütze ich Menschen dabei, wieder Zugang zu ihrem Körper, ihren Bedürfnissen und ihrem inneren Kompass zu finden.
Ich sehe immer wieder, wie stark uns unser Umfeld und die heutige Zeit prägen und wie viel möglich wird, sobald wir verstehen, dass wir weit mehr beeinflussen können, als wir glauben. Genau deshalb möchte ich dieses Wissen weitergeben und dich dazu ermutigen deinen Weg selbstbestimmter und bewusster zu gestalten.
Wir behalten uns vor, die Veranstaltung bis zu 48 Stunden vorher aufgrund zu weniger Anmeldungen abzusagen.
79 Euro - Tickets auch vor Ort erhältlich (solange der Vorrat reicht).
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