Mythos Faszientraining
Was steckt hinter BLACKROLL und Co.?
Ausrollen ist ein großer Trend im Fitnessbereich. Dadurch sollen die Faszien der Muskulatur trainiert werden. Doch was sind Faszien und warum müssen sie trainiert werden? Und wie läuft ein solches Training ab?
Faszientraining ist somit sowohl für Sportler als auch für körperlich wenig aktive Menschen von entscheidender Bedeutung. Durch das regelmäßige Training der Faszien werden diese flexibel gehalten und „entklebt“. Das „Work-
out“ wird vor allem mit Massagerollen und –kugeln durchgeführt. Dabei dient das eigene Körpergewicht als „Masseur“. Man bewegt sich auf der Rolle/Kugel entlang der zu trainierenden Partien. So kann beispielweise die komplette Rückenmuskulatur bis hin zur Oberschenkel- und Wadenmuskulatur stimuliert werden. Aber auch die Arme und die Körpervorderseite können trainiert werden. Sehr wichtig ist dabei, dass die Gelenke ausgespart werden – man rollt also beispielsweise nicht über das Knie.
Das Training wird oft zunächst als unangenehm empfunden, da die Faszien diesen Reiz nicht gewöhnt sind und daher Schmerzen auftreten. Jedoch zeigt sich auch hier nach einer gewissen Zeit ein bemerkbarer Fortschritt.
Fazit: Das Faszientraining ist jedem zu empfehlen. Das körperliche Wohlbefinden steigt bei regelmäßigen Einheiten (ein- bis zweimal pro Woche) deutlich an. Es ist jedoch am besten, das Training unter Anleitung zu machen. In unserer Functional Area bekommst Du neben funktionellen Einheiten auch das Thema Ausrollen und Faszientraining intensiv beigebracht. Melde Dich also einfach für unsere gratis BeginnerClass an: www.trendyone-fitness.de/functional-kursübersicht.
