Fit durch den Advent - im TRENDYone Fitness

Gesunde und kalorienreduzierte Schmankerl mit Rezept

Es ist jedes Jahr dasselbe, die Weihnachtszeit rückt näher und somit auch die ganzen Leckereien im Advent. All die guten Trainings- und Ernährungsvorsätze geraten in weite Ferne. Denn egal ob Plätzchen, Glühwein oder gebrannte Mandeln: überall lauern Kalorienbomben und ehe man sich versieht, hat man etliche Kilos mehr auf der Waage.

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Bild: stock.adobe.com
Deshalb wollen wir Euch gesunde und kalorienarme Varianten zeigen. Schon auf dem Weihnachtsmarkt kann man Kalorien sparen: Eine Portion gebrannte Mandeln hat zum Beispiel rund 600 kcal pro 100 Gramm. Hier greift man besser zu Maronen – diese sind nicht nur lecker, sondern sind mit rund 200 kcal pro 100 Gramm kalorienarmer.

Meist genehmigt man sich natürlich auch noch ein bis zwei Tassen Glühwein. Doch dieser ist oft von minderwertiger Qualität und besteht zu einem Drittel aus Zucker. Stattdessen sollte man lieber auf einen selbstgemachten Glühwein umsteigen. Hierfür benötigt man nur wenige Zutaten:
  • Rotwein 
  • Zimtstangen
  • Lebkuchengewürz
  • Orangenschale
  • Ingwerpulver
  • Agavendicksaft
Ihr wollt ebenfalls nicht auf Plätzchen und Lebkuchen verzichten? Kein Problem! Wir stellen Euch eine leckere, schnelle und kalorienreduzierte Alternative vor:

Protein Lebkuchen
  • 4 Eiklar
  • 4 Messlöffel Proteinpulver (am besten Vanillegeschmack)
  • 3 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Mandelbutter
  • ½ Teelöffel Lebkuchengewürz
Und so geht´s: 

Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Das Backblech gut mit Butter einreiben und ein paar Ausstechformen aus Metall darauf platzieren. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entstanden ist. Anschließend ca. einen Teelöffel in jede Ausstechform verteilen. Für 8-10 Minuten im Ofen backen - und fertig! 

Der einzige Unterschied zu den gewöhnlichen Lebkuchen liegt in der Konsistenz – geschmacklich werdet ihr keinen Unterschied feststellen!

Kleiner Tipp: Euren Kalorienverbrauch habt ihr mit unserer TRENDYone Fitness App immer bestens im Blick. Diese gibt es exklusiv gratis in unserem Premium-Tarif.